Co dělat, když vás nenadále napadne útočník? Základní pravidla sebeobrany se minulý týden v Praze učila skupinka seniorů. Lektor krav maga jim kromě fíglů, jak odrazit útok, radil, aby s agresorem mluvili, dívali se mu přímo do očí a zbytečně se nepřetahovali o tašku.

Běž ode mě, nech mě bejt, odháním chlapíka, který na mě jde pěstmi. Zároveň koukám, jestli se nevynoří další útočník. Daří se mi vykrývat rány a zároveň se mi zdá, že se protivník trochu bojí, aby mě nezranil. Není to totiž reálná situace někde v zapadlé uličce. Je to hodinová lekce prvního kurzu krav maga pro seniory.

V pražské Krav Maga Academy vyšli vstříc dříve narozeným a upravili tříměsíční kurz speciálně pro ně. Senioři agresorovi hůře utečou a nemají tolik síly. Větší důraz se proto klade na obranné techniky. Třeba jak se chovat, když nade mnou potenciální agresor stojí, což ho a priori zvýhodňuje. Trenér Václav Folejtar velí zaujmout stabilní postoj s jednou nohou vzadu.

„Rychle vstaňte. Oběhněte co nejrychleji židli, ale neotáčejte se přitom k útočníkovi zády. Popadněte židli a kryjte se,“ vysvětluje trenér.

Jednasedmdesátiletá energická lékařka Jana je sice menší postavy, přesto má velký potenciál se bránit. Na kurzu to osvědčuje každým pohybem. Že bude talentovanou žačkou, si ověřila už před deseti lety. Tenkrát vystačila jen se slovy. Když se jí nad ránem cestou do Vinohradské nemocnice pověsil na paty mladý exhibicionista, chladnokrevně ho odzbrojila. „Povídám mu: Byl jste už u sexuologa? Pokud ne, pojďte se mnou, já dělám tady v nemocnici a nějaká sestřička se vás ujme. Stihl mě sice povalit na kapotu auta, ale pak vzal raději do zaječích,“ vypráví účastnice kurzu.

Někdy stačí slova a pohled

Trenér není žádný nabušený gladiátor. Bývalý truhlář dal před prací se dřevem přednost práci s lidmi a už osm let vede kurzy a semináře tohoto původně izraelského bojového systému. „Když po vás někdo jde, v reálu je nejlepší použít batoh nebo kabelku, zkrátka dát rychle něco mezi sebe a útočníka. Zaujměte stabilní postoj a stále skenujte okolí,“ velí čtyřiatřicetiletý trenér.

Sebeobrana není jen o fyzické akci. Při odvracení útoku člověk zúročí i psychologii. Jak v reálu intuitivně předvedla Jana, někdy je lepším řešením vhodná komunikace. „Když chce někdo v tramvaji vyvolat konflikt, vybít si zlost a vybafne na vás třeba ‚Co čumíš?‘, máte tendenci na něj buď vyjet, nebo se naopak ustrašeně schoulit. Tenhle typ agresora, který primárně nechce útočit a jen si hraje s mocí, lze prý zklidnit slovy, a to dvěma osvědčenými způsoby: Promiň, ale nejsi náhodou můj spolužák Pavel ze základky? anebo: Koukám na váš svetr, přesně takovej sháním,“ radí lektor.

Kolize z terénu

Pětašedesátiletá Marie připomíná důležitou zásadu z minulé lekce: umění pustit tašku. „Člověk má většinou tendenci se o ni tahat, pak skončí na zemi a způsobí si zranění. Je přece lepší upřednostnit zdraví před majetkem,“ zapamatovala si seniorka. Dvaasedmdesátiletý bývalý projektant Zdeněk se přihlásil do kurzu kvůli většímu pocitu bezpečí. K této motivaci se hlásí i ostatní. Většina frekventantů přitom už nějakou kolizi v terénu zažila. Například osmašedesátiletý Michal jednou na náměstí I. P. Pavlova pohotově nastříkal sprej do obličeje zloději, který vybíhal z obchodu. „Šel k zemi, ale když byl z jeho dechu cítit aceton, někdo vykřikl, že může mít cukrovku. Volali doktora, tak jsem se radši vzdálil.“

Útočník jde po nejslabší kořisti

Krav maga využívá přirozených reflexů a preferuje obranné techniky. Na druhé straně – jakkoliv to zní drsně – řídí se od nepaměti platnou formulí: Chce-li tě někdo zabít, zabij ho dřív. To se však týká hlavně vojska a policie. V domovském Izraeli se techniku krav maga učí i děti a oficiálně ji používají tamní bezpečnostní složky.

• Útočník si vybírá nejslabší kořist.
• Při konfliktu se proto člověk nesmí bát krátce a pevně pohlédnout agresorovi do očí.
• Při noční cestě prázdnou ulicí lze sebevědomí a sílu vtělit i do způsobu chůze.
• Nešourat se, neklopit hlavu.
• Když to jde, tak utéct.

I česká asociace osobních strážců se zaměřuje na tyto typy kurzů, jak pro bezpečí seniorů, či sebeobrany pro ženy. Začít není nikdy pozdě! A ochránit sám sebe jeden z důležitých momentů našeho života.

Osobní bezpečnost seniorů